7 дни за повече лекота в тялото: Освободи напрежението в кръста и раменете

В забързаното ежедневие често забравяме да се погрижим за най-важното – нашето тяло.

Дългото седене, стресът и липсата на движение водят до напрежение, скованост и дискомфорт, особено в областта на кръста и раменете. С времето това напрежение се натрупва и започва да влияе не само на физическото ни състояние, но и на начина , по който се чувстваме.

Тази 7 дневна практика е създадена по достъпен начин, за да върнеш усещането си за  лекота в тялото.

Програмата включва кратки ежедневни практики с продължителност от 10 до 15 минути, които можеш да изпълняваш в удобно за теб време.  Упражненията са подходящи както за начинаещи, така и за хора, които искат да се раздвижат и да се освободят от натрупаното напрежение.

Всеки ден ще се фокусираме върху различна част от нашето тяло – леко раздвижване, отпускане на раменете, мобилност в кръстта, както и ще дишаме. Щ свържем движение с дихание.

Практиките са създадени така, че да бъдат лесни за следване, като давам вариации на определени пози, за да не натоварваме тялото, ако има болка.

Целта на тези 7 дни е да създадеш навик, да отделяш време за себе си, за да се движиш по- осъзнато и да опознаеш тялото си, да се научиш да го слушаш.

Само по 10-15 минути на ден можеш да усетиш разликата в усещанията в тялото си. Повече лекота, по- добра подвижност.

Най–важното е да имаш дисциплина и постоянство, за да се случи всичко това.

Практиките ще бъдат представени под формата на кратки видеа, които ще получаваш всеки ден. Така можеш да избираш кога да практикуваш – сутрин (най-добрият начин да започнеш денят), след работа или тогава когато се чувстваш готов/а.

Последната практика ще бъде на живо и тогава ще имаш възможност да споделиш как си се чувствал/а преди, по време и след програмата. Ще може да зададеш и своите въпроси, ако имаш такива.

Тази програма е подходяща за теб, ако:

За да започнеш тази програма ти трябва само желание, любопитсво и 10-15 минути на ден. Но най – интересното е, че ще се научиш:

Ще се почувстваш по-спокоен/а и по-уравносен/а. Ще реагираш на света и ситуациите около теб по различен, по по-добър начин.